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Prêt pour ta prochaine victoire, Profil ?
ATHLIA rassemble ici ton programme, ta forme du jour et ta progression. Tu gardes toujours le contrôle.
Prépare ta prochaine séance
Ton entraînement commence ici
Salut, je suis ATHLIA, ton coach sportif IA. Je peux t’aider à construire ton programme, préparer ta séance ou répondre à tes questions sportives.
Construis le programme qui te ressemble
Choisis ton niveau d’accompagnement : automatique, guidé avec ATHLIA ou entièrement manuel.
Comment veux-tu le construire ?
Retrouve les trois méthodes de création ATHLIA et ton environnement d’entraînement.
Où vas-tu t’entraîner ?
Choisis un contexte permanent ou prépare une adaptation temporaire sans toucher à tes programmes habituels.
✓Ce choix sera respecté pour la génération, le chat, les modifications et les adaptations ATHLIA.
Adaptation temporaire active
Ton programme temporaire est actif. Tes programmes habituels restent intacts.
Création par ATHLIA
ATHLIA analyse ton profil, ton objectif et ton matériel puis crée directement ton programme.
Création en discutant
Construis ton programme avec ATHLIA, une question après l’autre, comme avec un coach.
Création manuelle
Ajoute toi-même tes séances, tes exercices, tes séries, tes répétitions et tes temps de repos.
Mes programmes
Ils peuvent se cumuler. Ouvre uniquement le programme que tu veux consulter.
Aucun programme enregistré
Choisis l’une des trois méthodes ci-dessus pour créer ton premier programme.
ATHLIA construit ton programme…
Comprends chaque mouvement avant de le réaliser
Explore 100 fiches par muscle, matériel, niveau ou lieu. Chaque fiche détaille l’installation, l’exécution, la respiration et les alternatives.
Mouvements par muscle
Le filtre inclut le muscle principal et les muscles secondaires.
Bibliothèque des exercices
Aucun mouvement trouvé
Modifie ta recherche ou retire un filtre pour retrouver le catalogue.
iLes 100 mouvements disposent maintenant d’un guide visuel local. Les images montrent des repères pédagogiques de position : les consignes, la sécurité et une amplitude sans douleur restent prioritaires.
Ta séance du jour
Préparation de ton carnet…
Planifie ta semaine
Organise tes séances sans perdre le rythme.
Aucune séance enregistrée
Ta première séance apparaîtra ici avec ses exercices, séries, répétitions et charges.
Ma progression
Chaque série enregistrée met automatiquement à jour tes tendances, tes records et ta régularité.
Analyse et adaptation par ATHLIA
Demande au coach d’interpréter tes données et de proposer des ajustements.
Aucune analyse disponible
Enregistre au moins une séance, puis lance l’analyse.
Le coach étudie tes performances…
Prends ton repas en photo
Une photo suffit pour obtenir une estimation des calories et des principaux macronutriments.
Estimer mes besoins quotidiens
ATHLIA utilise une formule reconnue et tes informations sportives pour proposer un point de départ modifiable.
Ton point de départ quotidien
iCette estimation ne constitue ni un diagnostic médical ni une prescription de régime. Elle ne tient pas compte d’une grossesse, d’une pathologie, d’un traitement ou de besoins médicaux particuliers. Pour une situation de santé spécifique ou un objectif très restrictif, demande l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
Mes repas enregistrés
Ajouter un repas
Renseigne les informations connues. Tu pourras les modifier plus tard.
Observe ton évolution
Enregistre tes propres mesures séparément des analyses visuelles, puis compare tes photos dans des conditions similaires.
Poids et mensurations
Un carnet indépendant des photos pour suivre des valeurs prises avec la même méthode et, si possible, au même moment de la journée.
iLe taux de masse grasse reste une estimation dépendante de la méthode utilisée. Ces données servent au suivi personnel et ne constituent ni une mesure médicale ni un diagnostic.
Suivi par photos
Utilise de préférence la même vue, la même lumière, la même distance et une posture similaire.
Comparer deux analyses
Cette comparaison est uniquement visuelle. Elle ne mesure pas médicalement la composition corporelle et peut être influencée par la lumière, la pose, l’angle, la distance et l’hydratation.
Mes analyses précédentes
Filme ton exercice
Dépose une courte vidéo ou une image. Le résultat doit dire clairement ce qui est réussi et ce qu’il faut corriger.
Ton état de forme, au même endroit
Réponds au questionnaire, obtiens ta note du jour, puis laisse ATHLIA relier cette note à ta récupération musculaire pour orienter ta prochaine séance.
Comment te sens-tu aujourd’hui ?
Quelques réponses rapides permettent d’affiner ton état de forme, ton conseil du jour et ta récupération musculaire.
Ta note de santé et récupération dans le temps
Retrouve l’évolution de tes check-ins récents avant d’organiser ta prochaine séance.
Comment récupère ton corps ?
La note globale est la même que ta note Santé & récupération. Les pourcentages musculaires détaillent ensuite les zones les plus ou moins disponibles.
Ces indications sont des estimations sportives et ne constituent pas un diagnostic médical.
Ta semaine, simplement
Un score global, tes réussites et trois actions concrètes pour la semaine suivante.
Ta progression devient un jeu
Rang, quêtes, classement et collection restent dans ton espace principal — sans fenêtre superposée.
Mon compte
Retrouve ton offre, tes limites et les fonctionnalités disponibles.
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Chargement de ton statut…
Ce qui est inclus
Débloque le suivi complet
Plus de messages, historique complet, adaptation automatique et analyses régulières.
Débloque ton coach complet
Cette fonctionnalité est réservée au Premium.
Prépare ton mode vacances
ATHLIA crée une version temporaire de ton programme. Le plan habituel et tout ton historique restent conservés.
Programmes habituels protégésAucune séance habituelle ne sera supprimée ni remplacée.
Construisons ton programme ensemble
Une discussion dédiée, séparée du chat général. ATHLIA clarifie tes besoins puis crée le programme directement dans ton espace.
Compose ta séance
Crée un entraînement unique sans modifier ton programme.
Ton programme reste intact.Cette séance est indépendante et ne remplace aucune séance de ton programme.
Ma séance
Chaque modification est sauvegardée automatiquement sur cet appareil.
Prochaine série
L’alarme sonnera à la fin du temps choisi.
Progression mise à jour en direct
Terminer vraiment la séance ?
Seule cette action enregistre la séance comme terminée. Tu peux revenir en arrière sans perdre tes séries.
Crée ton programme
Ajoute tes séances puis compose chaque entraînement exercice par exercice.
Trouve le bon exercice
Filtre, consulte les consignes puis ajoute l’exercice directement à ta séance.
Fiches techniques vérifiablesLes médias existants sont conservés. Aucun visuel approximatif n’est affiché lorsqu’une démonstration fiable manque.
Aucun exercice trouvé
Essaie de retirer un filtre ou de rechercher un autre mouvement.
Défis & badges
Ton espace de progression : des missions calculées à partir de tes performances réelles, des niveaux à franchir et des badges à débloquer.
Tes prochains objectifs
Chaque mission reste adaptée à ton historique et à ton niveau.
Badges obtenus
0Badges à portée
Progression actuelleDécouvre ton coach personnel
ATHLIA adapte ses conseils à ton objectif, ton niveau et à la manière dont tu préfères être accompagné.
Découvre le résultat avant de créer ton compte. Aucun écran vide ni réglage technique.
Pourquoi personnaliser ATHLIA ?
Pour recevoir des réponses utiles dès le premier message, avec le bon niveau de détail et un ton qui te motive vraiment.
Ta séance est prête. Je t’explique l’objectif de chaque exercice et j’ajuste la difficulté selon ton ressenti.
